La clim solution idéale…
La chaleur excessive est un facteur d’inconfort, et, éventuellement, de perturbation du
sommeil.
Comment garder du frais en journée et aussi (voire surtout), pour la nuit afin de
s’assurer un meilleur sommeil ?
Pour conserver un intérieur frais même en période de canicule, l’idéal est, bien entendu,
d’avoir chez soi, un système de climatisation moderne, bien entretenu et présent dans
différentes pièces. Pour la nuit -même si on coupe souvent la clim après 22h- mieux vaut
privilégier les dispositifs de climatisation sans aucune nuisance sonore.
Toutefois indépendamment de la climatisation et de son fonctionnement, on peut retenir
quelques conseils utiles, aussi bien aux uns qu’aux autres, c’est-à-dire à ceux qui disposent
d’un climatiseur et à ceux qui n’en disposent pas.
Préparer une bonne nuit climatisation ou pas…
D’abord, dans la journée, on peut laisser la climatisation à une température raisonnable
pour ne pas avoir à forcer le mode froid lorsqu’on revient chez soi.
Si l’on n’a pas de climatiseur, on peut, comme le faisaient les anciens, laisser les volets
fermés ou semi fermés (autrefois on disait « en cabane » à Montpellier et dans le sud en
général). Ensuite lorsque la nuit arrive on peut, s’il n’y a pas d’épisode exceptionnel de
canicule (donc si l’air est un petit peu moins chaud dehors), ouvrir volets et fenêtres en
créant, si possible, quelques circulations d’air.
Si la climatisation a fonctionné jusque-là on peut la diminuer, voire la couper afin d’utiliser le
frais de la nuit pour ne pas sentir l’air froid qui arrive directement de la climatisation. Une
solution consiste aussi à laisser la climatisation jusqu’à l’heure où l’on s’endort -si, par
exemple, on lit ou regarde un film dans la pièce où l’on dort.
On peut également couper la climatisation de la chambre à coucher et utiliser l’effet du
climatiseur dans une pièce voisine.
On peut aussi chercher, clim ou pas, à refroidir son corps : tremper les jambes
(pieds/mollets) dans de l’eau fraiche ou regarder sa série préférée avec, sur le bas des
jambes, un coussin de froid (c’est excellent pour la récupération). Plus simplement, on peut
s’hydrater avec une douche, non glacée mais fraiche…
Notons aussi que le confort de sommeil est, pour partie, dépendant des repas qui le
précèdent. En période de chaleur, il faut privilégier les repas légers : légumes, fruits,
éventuellement froids et avancer légèrement l’heure du diner pour éviter de se coucher
avec une digestion compliquée.
On peut enfin, pour ceux qui n’ont pas de climatisation, ou qui ne souhaitent pas la faire
fonctionner la nuit, rafraichir son lit (coussin de froid dans les draps, linge humide et frais
sous la nuque etc.). C’est aussi une technique classique mais utile.
La climatisation : en marche la nuit…ou pas.
De façon générale, quand, on dispose d’une climatisation, il vaut mieux rafraichir la pièce
jusqu’au dernier moment, puis utiliser la fraicheur des autres pièces (certains dispositifs de
climatisation permettent d’orienter la circulation d’air, il faut demander à son installateur de
climatisation) afin de modérer ou de stopper l’air frais au-dessus de lit après le coucher, mais
ce choix reste à l’appréciation de chacun…
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